Esercizio di respirazione

Prendi 5 minuti per te e prova questo esercizio di respirazione

Questo esercizio  ti permetterà di ottenere la massima di ossigenazione d’aria e una piacevole sensazione di benessere:

1. Siediti comodo in posizione eretta, con le spalle rilassate e il collo disteso.
2. Poni una mano sul petto e l’altra sopra la ombelico. Adesso senti il tuo stomaco  mentre spingi in fuori durante l’inspirazione, e muovilo verso l’interno durante l’espirazione.
3. Premi delicatamente le mani contro l’addome e il torace per creare leggera resistenza.
4. Respira contro le mani, riducendo gradualmente la profondità di ogni singolo respiro.
5. Inspira meno aria ad ogni respiro avendo cura di mantenere il controllo del tuo respiro.
6. Fermati alla fine di ogni espirazione.
7. Quindi, ripetere. (Se ti trovi senza fiato, trova la tua regolazione dolcemente).

Ripeti 3 volte al giorno questo semplice esercizio.